為什么會反酸、燒心?　　正常情況下，消化道的蠕動作用會推動食物順著“口-咽-食管-胃-腸道”這樣的路線來運動。其中，由食管進入胃的入口處存在一個特殊的結構——食管下段括約肌?！　∵@塊肌肉就像一個“守門人”，當食物從食管進入時，它便松弛自己，讓食物進入胃中。而當胃蠕動、研磨食物時，它又縮緊自己，防止胃內食物返回食管?！　∑綍r，這塊肌肉處于緊縮狀態，防止胃酸反流入食管。然而，一些不良習慣、食物、藥物等卻可能損害它的正常功能，使其“錯放”胃酸進入食管?！　∥杆岵皇侨梭w正常分泌的嗎，為什么在胃里的時候沒事，到了食管就會難受呢?　　雖然胃和食管都是人體的一部分，但黏膜卻不一樣。胃粘膜具有特殊的結構，能夠抵御胃酸，而食管的黏膜就不具備這樣的本領。在強酸的腐蝕下，食管很快會發生炎癥、狹窄、甚至癌變?！　∷?，如果出現燒心、反酸、咽痛、吞咽痛、咽喉異物感、胸痛等癥狀，就要考慮是否得了胃食管反流病?！　∶鎸ξ杆岱戳?，首先，我們要平復心情。人體的消化功能和心情的關系十分密切，反酸雖然痛苦，但過度焦慮、哀愁的話，可不利于疾病康復，反而可能加重病情。還要盡快就醫檢查。特別是出現燒心、胸痛癥狀的時候，除了可能是胃食管反流病，還要考慮其他更嚴重的疾病，比如胃炎、消化道潰瘍、心絞痛、食管癌、鼻咽癌等?！　∧俏覀冃枰瞿男z查才能知道自己是不是得了胃食管反流病的?　　首選胃鏡檢查胃鏡。胃鏡可以明確胃內有沒有可疑的病變，如果存在反流，則能夠檢查食管損害的程度以及是否存在食管炎，食管癌便等?！　×硗?，還可以進行24小時食管PH連續監測，能夠明確食管是否存在過度胃酸反流，是目前公認的診斷胃食管反流病的重要方法?！　τ谀挲g較大、血脂異常、高血壓、糖尿病的朋友，還可進行心電圖和胸片檢查，明確有無心血管和肺部的病變?！　∪绻_診是胃食管反流病，怎么辦?　　胃食管反流不是短時間內形成的，當然不可能一朝一夕治好。日常生活中我們要注意以下：　　1、按時吃飯，睡前少喝水、盡量不吃東西，尤其是油膩、辛辣等重口味食物。只有規律的飲食才能保持胃腸道正常的生物節律?！　?、飯后不要立即躺下休息，才能減輕食管下段括約肌的壓力;躺下休息時也可以適當墊高上半身10厘米，利于重力減少反流?！　?、盡量少吃影響食管下段括約肌收縮功能的食物，如紅燒肉、炸雞腿、奶油、冰激凌等脂肪含量高的食物，還有巧克力、咖啡、濃茶、煙酒等?！　?、避免誤服延緩胃腸蠕動的藥物，如硝酸甘油、阿托品、硝苯地平等?！　?、平衡飲食，適當運動控制體重和腹部脂肪。腹部脂肪堆積將會增加腹腔壓力，促進胃內容物返流?！　?、不穿腹部過緊、腰帶過緊的衣物，以免增加腹腔壓力?！　?、睡覺時側臥也能減輕腹部壓力，而減少反流?！　?、按時吃藥和定期體檢。抑酸藥可減輕食管粘膜的損傷，預防食管炎、食管癌的發生。定期體檢可以了解病情變化，及時采取措施，調整治療方案。

　　很多人都有過這種體驗：每晚11點之前入睡，凌晨卻定時醒來，比如一到凌晨1點多鐘就醒，或一到凌晨3點多鐘就醒。 　　遇到這種情況，有時翻個身又睡著了;可有時翻來覆去，折騰好久，天快亮了方才睡著，這樣反反復復讓人很困擾。 　　為什么半夜總會“自然醒”? 　　中醫認為，人體臟腑與十二個時辰相對應。在相對應的時辰里，本臟腑的氣血最旺盛、功能最強，如果臟腑有異常，身體就會出現異常。 　　因此，這種情況可以通過疏通相應經絡來解決，有時會立竿見影。 　　夜里這兩個時間最容易醒! 　　丑時/凌晨一點至三點 　　凌晨1-3點鐘莫名醒來，多由肝火旺盛所致。常有煩躁、易怒或氣郁等癥狀，在氣血流注到肝經的時間段，自然把人喚醒。 　　建議： 　　此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴，會痛不可摸，在痛點處敲、揉5-10分鐘，3、5天痛感消失，可一覺睡到天亮。 　　敲打手勢： 　　敲肝經時，拳握緊、用小指掌指關節敲。 　　敲擊方法： 　　1、輕敲3-5遍后，在大腿內側的“陰穴”會有強烈痛點，可進行點揉。 　　2、“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然后點揉，如果有痛點需要疏理。 　　3、雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內側。 　　寅時/ 凌晨三點到五點 　　這個時辰是肺經當令，也就是肺功能最強的時候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。 　　建議： 　　肺不好的人群可以多吃潤肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5-10分鐘。經過一段時間的反復按摩后，穴位處的痛感會減輕，會發現自己夜間驚醒的癥狀有減輕。 　　敲打方法： 　　掌心向上，前臂放松平舉，另一手握空拳輕敲肺經巡行處。 　　輕敲3-5遍后(前臂一定要放平)，多數肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”會有明顯痛點。此時，可對痛點可采用按揉或點揉的方法進行疏理。 點揉“魚際穴”、“魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時，拇指要靠向第一掌骨發力，肺有疾時此處也會痛感明顯，可是有人開始時痛感不重，當把“孔最穴”疏通之后，感覺才會出現。

　　感冒雖是小病、常見病，卻對于患者可造成多方面的危害，最常見的危害比如：　　1、感冒的發病，說明患者處于一時的免疫抗病能力降低，這是內因;病毒乘虛活躍增殖，是為外因。感冒是內因、外因雙因素致病。如果，反復發生感冒，說明患者處于免疫抗病能力低下狀態，內因虛弱。內因虛弱，免疫失守，感冒可能只是一個早期信號。警惕外界的多種細菌、病毒等病原體乘虛而入，或體內的危害因素凌弱而起。反復感冒提示可能存在著更嚴重的疾病隱患?！　?、人們常說感冒是百病之源，指的是患感冒后容易導致多種并發癥，這些并發癥都比感冒重著，病害久遠。常見并發癥有支氣管炎、肺炎、心肌炎、心內膜炎、腎炎、關節炎。這是因為，感冒是一種全身性疾病，感冒病毒進入血液，循環全身，就可能造成多臟器的危害?！　?、感冒對于慢性病患者可造成雪上加霜的危害，加重慢性病或發生并發癥。尤其是并發肺炎，常帶來兇險，成為慢性疾病的直接死因?！　?、感冒帶來的藥物不良反應危害　　藥物的副作用與藥物不良反應有區別?！　∪藗兂Ｕf是藥三分毒，指的就是藥物的不良反應?！　「忻八幇ㄖ兴幓蛭魉?，只能緩解某些感冒癥狀，不能縮短病程。而感冒藥的不良反應很常見，可以傷胃、傷肝、傷腎，引起過敏反應，極個別的還可能發生心臟病、血液病?！　「忻八幱煤笠彩俏杖胙?，循環全身，對呼吸系統有治療作用，對別的系統就可能造成危害?！　≡鰪娒庖吲c感冒藥聯合防治感冒，就是最科學、最有效、最健康的防治方法?！　「忻八?，中藥西藥有很多種，都有緩解感冒不適癥狀的作用，但都不是感冒的特效藥，都不能縮短感冒病程天數。不能完全依靠感冒藥。因此，精選中西感冒藥應用即可，無需過多應用。感冒藥的作用疊加，兩三種感冒藥合用也不能促進感冒康復，還增加副作用與不良反應，對身體有害?！　「忻笆且环N可自愈性疾病，病程大約1周或更長些，待等體內產生對這次感冒病毒的免疫力，才能促使感冒康復。如此，何不在患感冒后，在服用感冒藥的同時，可嘗試加服甘草多糖免疫調節劑，針對致病雙因素，采取防治兩途徑，促進體內盡早產生這次感冒的免疫，或可縮短病程。這就是緊跟醫學發展、新法防治感冒。

　　有利于人體健康的核心指導在于“適”，那就是關于人體健康的事項都應該是適時、適中、適度、適量、適宜、適合、適當、適可，既無不及，又無過度，恰在好處，才利于人體健康?！　　斑m”不是一道杠，不是一條線;不是杠上杠下，不是線里線外的苛刻之差;“適”是一個界限，一個范圍，從下限到上限，謂之“閾”。這就像人體檢查時的化驗單上的結果，(正常)參考值是從多少到多少那樣的?！斑m”也承認差別，差別是在合理度量之內的?！　∵@樣的觀點與認識，是基于人體生理功能的重要特征之一“平衡穩定”。當然，“平衡穩定”是動態中的平衡穩定，是調節中的平衡穩定，都是相對的平衡穩定。比如，血液中的葡萄糖含量，即血糖。人們在吃飯以后，經過消化吸收，血糖含量升高，一方面是輸送給各組織細胞內進行氧化，產生能量，供人體活動的需要;另一方面，血糖被儲存在肝臟，以備不足時之需。這些都是通過胰腺分泌的胰島素與胰高血糖素來調節著的。因此，人體的血糖總是穩定在一定范圍內的適量水平。比如，人體的免疫功能，通過免疫調節機制，保持各項免疫成分協調穩定，發揮充足的免疫抗病能力。否則，將會使免疫力降低，或是某一單項免疫成分升高或缺失，導致免疫功能紊亂，或免疫功能不全，都容易損害健康，發生疾病。所以說，動態中是過程，調節中是手段，都是為了達到新的平衡穩定，保持“適”的健康?！　≡谌粘?，人們也體驗到，每天咳嗽一兩次，每次輕咳兩三聲是正?，F象。因為，從空氣中或吸煙進入支氣管和肺泡的污物，經氣管粘膜表面的纖毛向上推動，把污物與粘液混成的痰，一步步向上推至咽部，有了刺激感隨即咳嗽，把痰吐出體外，避免了沉積為害，這是人體的一種“適”的自我防衛功能。如果超出這樣，咳嗽次數增多，又不是輕咳，甚至有黃綠色痰、帶血絲痰，那就不再是“適”，而是發生了疾病的表現了?！　〗】档糜凇斑m”，其實，人類的生存之道也是如此。人們在工作與生活中，日出而作，日入而息，即有勞有逸，勞逸結合。社會的進步與文明，有了每天八小時工作制，有了每周五天工作日，已經形成常態，也謂之“適”。當然，在工作與生活中，有時也需要不顧“適”的繁忙與突擊，這是難免的，卻應是短時的偶態。然后，又重回“適”的常態，才符合人體的生理功能，才有利于人體健康，才有利于效率，才有利于長遠功業。然而，在現實工作和生活中，確有長期不顧“適”者，把偶態為常態，結果導致健康損害，重病臨身，放棄了工作，失去了生活，終生遺憾?！　☆愃频牟弧斑m”現象，也比較廣泛的表現在中老人中間，尤其反映在生活的各方面。比如，運動鍛煉。世界衛生組織早就提出“適量運動”。我國提出每天步行6000步。但是卻有些人的運動鍛煉走了極端，早晨晨練，下午午煉，飯后晚煉，過量運動，并未從運動中獲益。比如，少食益壽的說法，沒有少食的量化，有些人就盡量少吃，結果導致營養不良、貧血、低蛋白血癥。這些，都有害于不“適”?！　≡斐蛇@樣不“適”的原因，很重要的方面就是有些所謂“專家”在講座中或媒體上，違反醫學科學的基本原則，而不負責任的亂說誤導。比如，最常見的是錯誤的提“多吃什么”、“少吃什么”的保健生活，不提適時、適中、適度、適量、適合、適當、適可，更無具體的量化指導，結果多的過量了，少的又不足，都不在“適”上，走上不健康的生活方式，導致營養不均衡，乃至發生疾病。其實，我國在居民膳食中，對各種食物都有量化的具體數據，每種食物每人每天攝入多少克，都是在專家們調查研究的基礎上，有科學依據提出制定的?！　∪藗儜摱?，健康得于“適”，拒絕那些不“適”之說，不為所惑，堅定的維護自己的身體健康。

　　肝臟有著“人體將軍”之稱，俗話說：養肝就是養命!可見，肝臟對人們來說有多重要。 　　肝臟，是身體內的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個器官，現在生活中，人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會導致肝臟受損。 　　餐時，一不要 　　酒是護肝大敵，偶爾喝一點可以，但是你看那些天天離不開酒的人，肝多少都有問題。不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。這是因為酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。因此，就餐時，且不要過度飲酒。 　　睡前“二不要” 　　1、不要玩手機 　　現在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機，一玩就是一兩個小時，而且越玩手機就越睡不著，但是過度使用手機，會導致疲勞，損傷肝臟。 　　2、不要吃夜宵 　　很多的人一到快十點的時候就覺得餓，睡前吃夜宵會導致消化不良，早上起來的時候感覺肚子難受。其次還會增加肝臟負擔，對腸胃也不好。 　　如果說已經有肝病了，在吃完飯之后，要靜坐、閉目養神。閉目養神能養陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食，飯后更應該閉目養神。 　　養肝護肝方法 　　一、推一推，肝經通 　　中醫講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結，就會更不開心。通肝經，重在一個推字。 　　二、唱唱歌，很出氣 　　中醫認為：肝在志為怒，在聲為呼。當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什么呢?因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等于把心中的郁悶給疏解開了。因此，唱歌也可以疏解土之郁結，使得脾胃氣機條暢。 　　三、甘草多糖 　　眾所周知，免疫力可以抵御外界細菌、病毒等病原生物的侵害。但如何提升免疫力一直都是大家研究、關注的焦點?，F代生物學家采用樹脂交換、微波萃取、膜分離等方法，從甘草中提純出免疫調節劑甘草多糖。實驗研究證明，甘草多糖對人體免疫力顯著地增強和調節作用。它能夠激活人體的免疫系統，促進人體分泌能有效抵御外來細菌、病毒的免疫活性因子，修復受損細胞，使人體長期擁有正常的免疫細胞和免疫能力，維護人體內部防線的牢固，對身體健康有益。 　　四、晚11點鐘入睡最重要 　　特別重要的不是吃什么，而是什么時候睡覺。不要晚睡，晚上11點鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。 　　除此之外，生活中的一些不良性習慣，如，經常熬夜、大量飲酒、脾氣暴躁等都是對肝臟的損害。從飲食中管住自己的嘴，從生活上節制不良習慣，才是對肝臟最好的保護。