從新年伊始，我們就經歷了一場巨大的考驗。疫情雖然來勢洶洶，在國家的多方努力下，得到了很好的控制。眼看著全國復工、復產、復課都在穩步進行。但是，在目前、甚至更長的一段時期內，我們仍然不能放松警惕，絕對不能忽視防疫工作的重要性，甚至應該更加重視。新冠病毒是一種非常狡猾的病毒，它傳染性極強，在空氣中的生存能力也很強。單純的提高免疫力，或簡單的進行日常防護，不足以阻擋病毒。據科學家研究表明，新冠病毒在空氣中大約可以存活2小時，新冠病毒在干燥環境中的物體表面存活時間可達48小時，即使活性下降也仍然具有傳染性。面對這樣的研究結果，我們在沒有得到疫情被完全控制，或者說在沒有特效藥物、沒有疫苗的前提下，為了自己，為了家人，要重視防護工作。不僅如些，隨著復工、復產、復課，人口的流動加大。更有很多外國人來到中國，出現了不少輸入型的病例。這就給一些隱蔽起來的病毒創造了機會。也就是咱們現在所說的，無癥狀感染者。他們自己也不知道自己是病毒的載體。在他們身邊的人就更不知道了。所以，我們現在加強防護意識，既是對他人負責，更是對自己負責，對家庭負責，對國家負責。對那些戰斗在一線的醫療工作者創造的豐碩戰績負責。我覺得，這種防護應該從兩方面著手。一， 比以往任何時候，更加重視免疫力提高的重要性。在疫情面前，免疫力的重要性不需要多說。在疫情最嚴重的地方，也有沒被感染的。這就足以說明免疫力的重要性。中草藥提取物（尤其是：甘-草-多-糖）對于免疫功能的調節作用，也在中國防疫工作中，得到了充分的驗證。很多醫院都采取了中藥調理的方法，使得很多中癥、重癥患者得以平安出院。很多專家學者也都從各種實驗數據中得出結論，中藥當中起到重要作用的成分，其實就是中藥材當中的多糖成分。所以，在當前這個時期，我們不妨參考網上的一些方法，制作一些中草藥為原料的香囊佩帶，或者尋找一些可以修復、調節免疫功能的中藥成方喝一喝。防范勝于醫治。二， 堅持洗手、戴口罩。在提高免疫力的同時，我們也應該重視洗手、戴口罩。畢竟，免疫功能相同的人，有防護措施的，總會比沒有防護措施的更安全。有專家說，口罩應該每四小時換一只，也有專家說，每天要盡可能多的洗手。而鐘南山院士只是表示出門要戴口罩，要經常洗手。由此可見，有的專家也是危言聳聽的。我們需要重視的是“防疫的思想和觀念”，而不是過度的防疫方法。一個人出門戴2只甚至3只口罩，顯然是沒有必要的，戴1只就夠了?，F在的普通醫用口罩，就足以起到防護效果。同樣，有事沒事就洗洗手，也是沒有必要的。過度洗手，會對皮膚造成嚴重傷害，而皮膚是咱們人體表面最大的一層防護，屬于免疫系統的第一道防線。如果它失去的水分，失去了彈性，也就是失去了防護功能。也是不好的?？傊?，新冠肺炎可能長期存在，不可能一下子鏟除得一干二凈，并且一直會有可能傳播?，F在還沒有到，讓所有人放松警惕的時刻！我們應該做好打持久仗的準備。一定要有強化保護自己的意識。

自愈力，是指機體的自然愈合能力，是人人都有的自身調控能力。所以不能過度干預，否則就會擾亂“神醫”（自愈力）的步驟，給“神醫”幫倒忙。 自愈系統與生俱來，人體在內的諸多生命體，都存在一個與生俱來、自發作用的自愈系統，使其得以維持健康狀態，免于在來自外界的物理、化學、微生物等侵害中喪失生命力。因此說，人體的自愈系統是經過自然界億萬年的洗禮，不斷地鍛煉而形成的。修復自愈力——戰勝疾病重獲健康的最高境界 現代科學研究指出：自愈系統包括防御系統、應激系統、免疫系統、修復系統、內分泌系統等若干個子系統，其中任何一個子系統發生協調性、功能性障礙或者受到外來因素破壞時，自愈系統會調動其他子系統來“替補”，使機體維持健康狀態。而當其他子系統的代償能力不足以“替補”時，人就會生病，或者處于亞健康狀態。 需要注意的是，在人體自愈系統的調節過程中，常常以減弱身體某些生理活動為代價，甚至暫時關閉某些機能，以減少養分的消耗，而將養分分配給身體出現問題的部位。因此，這個過程會使人體某些局部表現出一些癥狀，這其實是一種身體警告，提醒人體出現了某些不平衡。例如人體的發燒，可能是提醒人體某些地方有炎癥，而發熱則是自愈系統為了醫治人體而做的有益調節。 因此說，自愈系統的調節包納了整個人體，其復雜和精密程度是今天的科學技術所不能比擬的。不過，雖然我們不能完全讀懂身體的語言，卻可以正確認識身體的用意，只要不去阻止、干擾和破壞身體的正常行為，就可以充分利用自愈力來防病健身。別給神醫幫倒忙，現實生活中，因為經濟利益的驅動等原因，很多醫生重藥劑治療而輕防治。有時藥物也確實可以起到“藥到病除”的效果，所以也符合大多數病人的需求。因此，人們已經習慣了生病就求助于醫藥，而忽視對身體自愈力這個“天然神醫”的利用。 但是，使用藥物的結果往往只是減輕了病痛的“假象”，藥物（特別是內服藥物）其實也必須通過身體自愈系統的調節起作用。俗話說“是藥三分毒”，真正無任何副作用的藥物是極少見的，而身體各部分的平衡運行才是健康的終極標準。如果說藥物的副作用僅僅是干擾了人體的正常調節，那么長期使用化學藥物而產生的耐藥性則會使病越治越多，藥越來越不好使。耐藥性又稱抗藥性，指病原體對藥物反應降低的狀態。如果長期使用抗菌藥物，一旦應用劑量不足，病原體就通過產生使藥物失活的酶、改變膜通透性阻滯藥物進入、改變靶結構或改變原有代謝過程而產生耐藥性。修復自愈力——戰勝疾病重獲健康的最高境界 總之，耐藥性嚴重者，多種抗菌藥物都對其失效。 隨著抗生素的應用日益廣泛，細菌對一些常用藥物表現出程度不同的耐藥性。越是使用時間長、應用范圍廣的藥物，耐藥性就越嚴重，致病細菌會大量繁殖，正常菌群被破壞，容易引起二重感染。醫療的至高層次--修復自愈力無論是藥物的副作用，還是人體由于服藥而產生的耐藥性，最終都影響了機體的自我修復能力。所以盡管現在的醫療條件很好，各種各樣的病癥卻比以前更多、更年輕化、復雜化。 身體本有天然神醫大藥，過分迷信化學藥物，忽視人體內藥，就等于是拿珍饈佳肴去換咸菜窩頭。中醫有言“三分治，七分養”，指的是：在病人康復過程中，醫生和藥物所起的作用較少，身體的恢復更多依賴于自我調節，也就是修復自愈力的過程。盡量依靠內力來治愈疾病，這是中醫藥的根本宗旨，也是醫療的至高層次，更是戰勝疾病重獲健康的最高境界。修復自愈力，首先要提高免疫功能，提高免疫功能，主要是促進T淋巴細胞增殖、分化，所以要依靠GC-多糖發揮作用。

茶和咖啡都有提神的功效，有人喜歡喝茶，有人喜歡喝咖啡，那么到底是喝茶好還是喝咖啡好呢？喝茶還是喝咖啡，我們過該怎么選？茶和咖啡，哪個更養生？喝茶好還是喝咖啡好？由這個因素決定 　　茶的身份尊貴，作為中華民族傳統飲料的代表，自古流傳到現代，當中必定有其原由?！　〔枞~里含有的茶多酚物質幫茶穩住江湖地位。不僅抗氧化還抗癌，對于中老年人能大大降低患癌風險。而茶葉中少量的咖啡因也能拯救“特困青年”長年想要臥榻的煩惱?！　】Х茸钪饕沧钪匾臓I養素非咖啡因莫屬?？Х纫蜃屇愀杏X疲勞驟減，促使胃腸里的消化液體分泌。但需要提醒的是，打飛對大腦、心臟和肺部有少許刺激，并非所有人都適合喝咖啡?！　≌劦浇】?，就不得不提預防疾病的事兒，這方面咖啡是首屈一指的好。不少愛應酬的中年人對痛風、肝功能損傷等問題十分頭疼，而咖啡恰恰能預防此類疾病。對于老年人咖啡同樣能讓他們受益，遠離老年癡呆困擾?！　〔韬涂Х榷加凶陨淼娜毕荨　》彩戮哂袃擅嫘?，咖啡和茶都有他們自身的缺陷。喝茶好還是喝咖啡好？由這個因素決定 　　茶里面有一種物質叫鞣酸，而我們喝起來有苦澀的味道也是拜它所賜。如果茶喝得過多，身體里積累了的鞣酸便會帶走我們身體里的鈣，容易讓骨頭變得松松的?！　《Х认鄬Σ鑱碚f，鞣酸很少量，對骨骼沒什么太大的殺傷力，但是它對心臟的刺激作用是不容小覷的?！　∫驗榭Х纫驅π呐K系統具有刺激作用，為此一些特別敏感的人群會較容易出現心悸等癥狀，再嚴重些甚至會導致心律失常，比如出現早搏。如果咖啡喝得過多，還會對胃造成一定的不良影響?！　『炔韬眠€是喝咖啡好？　　喝茶比較好還是喝咖啡比較好？不妨根據自己的體質，選擇合適自己的飲品，不要過分地吹捧茶或者咖啡，讓其過度驕傲。如果身體都可以適應二者，咖啡和茶輪換著喝亦無不可。切忌過多飲用，畢竟物極必反的道理存在于世間萬物。

眾所周知，免疫力非常重要，平時生活中一定要通過好習慣的養成來提高免疫功能，免疫力功能增強了，身體的抗病能力才能提高。那么，養成那些好習慣可以有效提高免疫功能呢？　　1、健康飲食　　不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當的飲食對疾病會起到治療的作用，幫助人體恢復健康。想要提高免疫力，健康飲食是必要保障?！　∈紫仁澄锒鄻?，谷類為主，粗細搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調油用量，勿偏愛超市買熟食，吃清淡少鹽膳食；食不過量，天天運動，多喝水多出汗，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適當；每天足量飲水；多吃新鮮衛生的食物。注意啦！這些習慣你有嗎？ 　　2、保證充足睡眠　　不知道大家有沒有發現，人生病后人總是特別嗜睡，因為機體通過睡眠來抑制其他生理功能，突出免疫功能，幫助人體早日恢復健康，由此可見充足的睡眠能增強人體免疫力。醫學實驗也發現，人如果減少4小時的睡眠，體內免疫細胞活力就減弱28%；而獲得充足睡眠后便可恢復?！　】梢?，健康的睡眠可以幫助你激活免疫系統，提高免疫功能和再生免疫功能。想要提高免疫功能的人，需要通過睡眠進行調養，保證充足的睡眠時間，每天早睡早起之后精神變得良好，抵抗力也會提高?！　?、科學運動　　科學運動可提高單個細胞的免疫機能，調節自然殺傷細胞的能力，還可促進體內干擾素（抗病毒、抗癌）的分泌，從而提高機體免疫力。應每周鍛煉不少于五天，每天應不少于30分鐘，這是運動時間的底線。每次運動在60～90分鐘為宜，這樣既有利于提高身體機能，又利于恢復體力。注意啦！這些習慣你有嗎？ 可根據自身的情況選擇適宜的運動項目。例如：①腦力工作者應選擇散步、慢跑、游泳、爬山、打球、體操等；②肥胖者可選擇長跑、騎自行車、游泳、跳繩、球類等活動；③身體消瘦者可選擇俯臥撐、單雙杠、拉力器、舉啞鈴等來增強肌肉力，選擇跑步、健美操、游泳、球類等來促進消化吸收功能；④老年人不宜進行高強度的運動，宜選擇散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播體操等活動?！　?、選擇適當的免疫調節食品寶劍品和藥的戰爭持續了好多年。各說各的道理。其實，咱們的老祖先早就說過，是藥三分毒。所以，沒病千萬別吃藥。就算生病了，也要慎重的吃藥。而寶劍品就不一樣了。只要我們選擇的正確，適度的補充，對身體是非常好的。就是一種有益于免疫細胞的優質產品。適當補充對于免疫力的調節有著很大的幫助?！　≈挥猩罘绞浇】?，才能健康的生活。

最近氣溫升高、陽光正好又恰逢5天連休的加長版五一假期中國旅游研究院預估超9000萬人出行但疫情尚未過去許多人又擔心旅游會中招染病今年的五一，到底要不要出去玩？假期將至，疫情未止據國家衛健委公布的數據，截止4月27日24時，我國新增確診病例6例，其中3例為境外輸入病例，3例為本土病例(黑龍江3例)，現有確診病例648例，境外輸入現有確診病例552例。光看數據，病例好像只有零星的新增，給人一種疫情已經翻不起什么風浪的感覺。但許多人卻忽視了“無癥狀感染者”帶來的傳播風險！ 令人觸目驚心的“1傳87”哈爾濱新冠疫情傳染鏈，傳染源頭就疑似是從美國歸國的無癥狀感染者，在居家隔離期間傳染給鄰居后，再由鄰居親友聚餐、感染者就醫等行為進一步擴散，甚至出現了跨省傳播。截至4月25日24時，這波再爆發的本土疫情已致88人感染（哈爾濱85例，大慶1例，遼寧撫順1例，內蒙古鄂溫克1例）。給病毒一個小小的機會，它就能還你一波大大的傳染。 并且，無癥狀感染者離我們并不遙遠。2020年4月13日，紐約哥倫比亞大學一個團隊在醫學期刊NEJM 在線發表了一篇研究論文。研究發現，入院的新冠病毒陽性的33例患者中有29例（87.9％）在就診時沒有新冠病毒肺炎的癥狀。而廣州市4月5日至4月23日排查13.87萬人，共發現185名新冠肺炎感染者，其中164人無癥狀，無癥狀率約為88.6%，似乎也印證了這一研究結論。 （圖片截自新浪微博）高達88%左右的無癥狀率，這意味著在確診病例數字背后，還有著怎樣龐大的無癥狀感染人群？與你擦肩而過的游人、和你同在一家餐館用餐的食客、動車上相鄰而坐的旅客……他們都有可能是未被發現的潛在感染者。在這種背景下出游，更應該謹慎小心，首先，就是要圈定合理的出游目的地范圍。不出省，多戶外五一旅游，無非就是出境游、國內游、省內游、周邊游，它們各自的風險如何，該怎么抉擇呢？*境外游推薦指數：☆☆☆☆☆鑒于當前嚴峻的國際疫情形勢，出境游是最不推薦的旅游形式。外交部也提醒，中國公民要充分評估當前國際旅行所帶來的交叉感染、滯留國外等嚴重風險。*國內游推薦指數：★★★☆☆近日，中央發布的《關于在有效防控疫情的同時積極有序推進復工復產的指導意見》中就明確指出，全國性文體活動及跨省跨境旅游等暫不恢復?？缡∮卧诂F實中也面臨著諸多問題，比如，長時間乘坐動車、飛機等封閉式交通工具，在外群聚餐飲等行為帶來的病毒感染風險；以及各地政策差異造成的返程后需隔離14天的情況等等。出省的國內旅行，建議還是能不去就不去。 *省內游、周邊游推薦指數：★★★★☆省內游、周邊游等短途旅行，一方面乘坐公共交通工具的時間較短，或可采用自駕的形式出行，交叉感染風險降低；另一方面，人員的流動、流向更有利于管控，更便于后續防疫工作的開展?？梢哉f，省內游和周邊游，是今年特殊情況下，較好的出行選擇?？偟膩碚f，今年的五一出行，絕對不要出國，能不出省就不出省，在居住地附近旅游散心，是最佳選擇。此外，我們最好選擇戶外景點游玩，戶外不僅空氣流通，能夠降低病毒傳播概率，同時戶外空曠，有利于游客之間保持一定的安全距離，降低交叉感染風險。還要注意的是，老人、慢性病患者、孕婦等高危人群，不建議出行旅游。出門在外，保護好自己出門旅行，景色再好，防護也不能少。如何規劃一個安全的行程？可以從這幾個方面入手：（1）出行前： ? 就近錯峰出游，避開熱門景點和高峰時段，避免室內娛樂項目；? 準備好口罩、甘草精華香皂、消毒噴霧及免疫促進劑（如GPComplex）等防疫物品并隨身攜帶；? 充分了解旅游目的地的疫情情況、風險等級等信息。（1）出行方式： ? 盡量選擇自駕形式出行，能夠避免與他人過多的接觸；? 如果要乘坐巴士、地鐵、火車、飛機等公共交通工具，要全程佩戴口罩，保持手部衛生，遵守秩序；? 使用共享單車、共享汽車等共享交通工具時注意對高頻接觸位置的消毒。（3）游玩過程中： ? 在景區不擁擠扎堆，注意與他人保持1米以上的安全距離；? 人員密集或進入室內時，要自覺戴上口罩；? 打噴嚏、咳嗽時注意禮儀，應用手肘部掩住口鼻；? 注意手部衛生，經常清洗消毒雙手；? 旅途中如出現發燒、干咳、胸悶、乏力等癥狀，請立即到附近醫療機構就診。（4）出行飲食： ? 乘坐公共交通工具時，盡量減少飲食次數；? 在景區內吃飯，首選自帶食品和餐具，并在人員不太密集的地方飲食；? 在餐館用餐，首選外帶餐品及一次性餐具，回酒店房間食用，如果選擇堂食，應間隔錯位落座，與他人保持1米以上距離；? 在餐館要減少觸碰公共設施，盡快用餐，快速離場，減少交叉感染可能。（5）酒店住宿： ? 選擇正規的、衛生條件達標的酒店、旅館入??；? 消毒門把手、水龍頭、馬桶圈等高頻接觸的位置；? 使用自帶的水杯、毛巾、拖鞋等個人用品五一假期加長到5天，是出門游玩的好機會，但防范疫情絕對不能放松。就近出游，選擇戶外景點，做好防護措施，保持安全距離不扎堆，注意清潔消毒，非常時期的出行計劃一樣可以愉快而安全。這個五一假期，你想去哪里旅行？又做了哪些計劃和措施？